อาหารคลีน หมายถึง การรับประทานอาหารที่ไม่การปรุงแต่งด้วยการผัด การทอด และไม่ใช้สารเคมี ผงชูรส และวัตถุกันเสียค่ะ ดังตัวอย่าง เช่น
ไข่ลวก/ไข่ต้ม
ร้านสะดวกซื้อสมัยนี้ มีไข่ต้มและไข่ลวก (สูตรออนเซนด้วยนะ) มาวางขายกันเต็มไปหมด เข้าร้านสะดวกซื้อทั้งทีก็ต้องหาอะไรรองท้องแบบที่มันสะดวกสุดๆ ไข่ต้มกับไข่ลวกก็เป็นอีกเมนูที่น่าสนใจ เพราะทานง่าย มีประโยชน์ แถมอร่อยสุดๆ ไปเลย โดยในไข่ลวกและไข่ต้ม 1 ฟองจะมีแคลอรี่ประมาณ 75 แคลอรี่ค่ะ
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ
ในร้านสะดวกซื้อ อาหารอย่างหนึ่งที่หาง่าย ดีต่อสุขภาพ คือโยเกิร์ตนั่นเองค่ะ แต่ต้องเป็นรสธรรมชาติเท่านั้นค่ะ โยเกิร์ต 1 กระป๋องมีปริมาณแคลอรี่ประมาณ 95 แคลอรี่ นอกจากนี้โยเกิร์ตยังช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย ช่วยลดระดับคลอเรสเตอรอลในเส้นเลือด แถมยังเป็นแหล่งแคลเซียม และช่วยในการดูดซึมแร่ธาตุต่างๆ ในร่างกายด้วยค่ะ แต่สำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วนอย่างจริงจัง ไม่ควรรับประทานโยเกิร์ตแทนอาหารค่ะ เพราะโยเกิร์ตไม่ได้มีคุณค่าทางสารอาหารที่ครบถ้วนเหมือนอาหารในแต่ละมื้อ แต่อาจนำโยเกิร์ตมารับประทานเล่นเวลาท้องว่าง แทนการรับประทานขนมหวานค่ะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น